【竹東推薦】評價最好的5家月子餐！試吃、價格、評比、外送、PTT推薦

                     
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關於月子餐的重要性，要先從坐月子這件事說起。

根據中醫的理論，女生在一生中有三次改變體質的機會，分別是初潮期、生育期和更年期，其中生育期就是坐月子時的效果最好，很多人不知道坐月子是一件很重要的事情，而錯過了調整體質的機會。

無論是自然產、剖腹產或是小產，對於女性的健康來說，都會造成很大的影響，所以在坐月子期間的調養，是非常非常重要的，如果產後的黃金時期沒有調理好，無論之後吃再多營養的東西，都不見得能夠補充到足夠的養分。
    月子餐最常見的菜色不乏就是麻油、四物、十全的活血中藥，還有各式少油少鹽的肉類和藥燉湯品，而這些餐點主要就是要讓營養均衡！產後的飲食必須均衡的攝取六大類食物，並補充蛋白質、DHA、鈣質，最好避免油炸、熱炒，以清蒸、煮、燉、烤等方式最佳。

可以參考以下列表來控制每日的攝取量：
 

標準攝取	單位	哺乳	未哺乳
熱量	大卡	1950~2600	1450~2100
脂肪	公克	61~68	45~65
蛋白質	公克	73~98	55~78
醣	公克	277~370	206~299
鈉	毫克	2400↓	2400↓
鈣	毫克	1000~2500	1000~2500

 
除了攝取量需要控制外，飲食上也有一些需要注意的項目，比較生冷的食物就要避免，適合的食物可以安排在三餐的食譜上：
 

飲食指南🍿
忌口的食物	1.生冷、寒涼食物：梨子、飲料、柚子、冰品、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、綠豆、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿蔔、茄子、豆腐、海帶、荔枝、榴槤、芒果 2.忌烤、油炸、辣、刺激性食物，咖啡也盡量避免 3.清淡為主，盡量少鹽 4.若有傷口或感冒，禁吃麻油、酒煮食物 5.太鹹太酸的都不行，稀飯也不可以
適宜的食物	紅蘿蔔、高麗菜、空心菜、茼蒿、菠菜、芹菜、紅菜、紅莧菜、地瓜葉、蘋果、草莓、櫻桃、芭樂、葡萄、木瓜、水蜜桃、溫牛奶、雞肉、雞蛋、魚類、豬肚、豬肝、腰仔、紅蟳、牡蠣....等，多吃一些蔬菜、水果、魚和營養補充品。

 
相信你一定聽過很多坐月子的相關禁忌，但是其實很多都是從以前流傳下來的傳統，看完之後，你會發現原來有些禁忌只是迷思，不是完全不能做，只是要特別注意就好了！

一、避免滋補過量，可能會引起肥胖及糖和脂肪代謝失調，引起各種疾病。  
二、不注意腹部保養，可能會出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適。
三、產婦是可以喝水的，只是需要喝溫熱開水，避免飲用冷水。
四、坐月子是可以洗頭的，只是一定要用溫熱水，而且頭髮一定要吹到全乾、頭皮要吹熱，也可以用一些祛風寒、通經絡的中藥草來洗浴。
五、不能閱讀這個禁忌，其實只是提醒產婦不能用眼過度。

睡好吃飽穿暖，保持良好的心情，把握這幾個原則，其實坐月子也很能享受，不過飲食真的要特別注意，除了吃營養，也要吃對食物，所以說月子餐的選擇是非常重要的！

  Q：坐月子必須依體質來食補？
Ａ：是的，體質有三大種，分別是寒性、熱性、中性，先了解自己的體質，才能選擇正確的藥材和食材進行補身，可以請教專業中醫師，才不會浪費進補！

Q：應該什麼時候訂月子餐?
Ａ：可以在預產期的前一個月開始張羅。

Q：誰需要吃月子餐？
Ａ：小產、術後、生產後、養胎都需要透過月子餐滋補身體，有些月子餐還會依照需求而有不同的變化。

Q：月子餐可以配送嗎？
Ａ：現在有很多月子餐都有提供外送，無論是醫院或是送到家裡都可以！

Q：月子餐有素食嗎？
Ａ：吃素的媽咪不用擔心，有些月子餐很貼心，還有提供特製的素食餐點喔！
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