【台南推薦】評價最好的5家瑜珈教室!專業、課程、教學、費用、PTT推薦

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作者: 艾編 |
文章2022-02-25
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瑜珈是一項能夠活絡肌肉和神經系統的運動,可以提升身心合一的專注力、改善緊繃的肌肉,一解日常累積的壓力,提高生活品質,做瑜珈的好處多多,除了能讓身體更健康外,還能改善體態、放鬆心靈,小編自己也很喜歡瑜珈~所以為各位整理了關於瑜珈的種類、用品、好處和注意事項等,加碼整理了台南5家很棒的瑜珈教室,提供給喜歡瑜珈或對瑜珈有興趣的朋友參考!
 
目錄
台南瑜珈推薦 台南這幾間瑜珈教室真不錯!
關於瑜珈 讓你對瑜珈有更多了解
瑜珈費用 事先了解市場上瑜珈課的價格
瑜珈課程 種類 原來瑜珈課這麼多元
瑜珈用品介紹 想要進入瑜珈,這些東西先備齊
練瑜珈好處 練瑜珈的好處很多
瑜珈注意事項 這些事情不可不注意
 
瑜珈 費用
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瑜珈教室通常都是以月費或單堂計算費用,不過也會因為其他因素而有不同的價格,例如尚團體課或是私人課程,以下小編為各位整理出瑜珈的大約價格,提供給想要練瑜珈的人參考,不過實際價還是要以當下的計算為主,可能會因為有無綁約或課程內容而有所不同。
 
項目 單位 大約費用
綁約一年月費 2000~3000
私人課程或到府開班 1200~2000
小班教學無綁約 300~600
空中瑜珈 400~700

通常瑜珈教室會有連鎖的瑜珈會館、小瑜珈教室、私人課程這些選擇,如果喜歡多樣課程和多人團體上課,不喜歡太被關注,就可以選擇連鎖的瑜珈會館;若喜歡和老師有較多互動機會,不想受綁約限制,就可以選擇小教室或是工作坊。
 
台南瑜珈推薦
以下是從台南蒐集的35家瑜珈教學教室,經由網路調查,綜合評估後脫穎而出的5家推薦瑜珈教學教室,提供給大家參考~
*排名會依教學品質、價格、網友真實反饋等多項指標,不定期變動
羅心玹瑜珈冥想世界-台南 瑜珈 推薦指數:★★★★★ 綜合評比:95.7
服務地區:台南市、永康、安南、東區、北區、南區、中西區、新營、仁德、歸仁、安平、佳里、善化、麻豆、新化、新市、關廟、安定、白河、學甲、鹽水、西港、下營、後壁、七股、六甲、官田、柳營、東山、將軍、玉井、北門、大內、楠西、南化、山上、左鎮、龍崎
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歐拓-台南 瑜珈 推薦指數:★★★★ 綜合評比:86.1
諮詢專線:0906-700-556
服務地區:台南市、永康、安南、東區、北區、南區、中西區、新營、仁德、歸仁、安平、佳里、善化、麻豆、新化、新市、關廟、安定、白河、學甲、鹽水、西港、下營、後壁、七股、六甲、官田、柳營、東山、將軍、玉井、北門、大內、楠西、南化、山上、左鎮、龍崎
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深呼吸-台南 瑜珈 推薦指數:★★★ 綜合評比:79.2
諮詢專線:06-350-0588
服務地區:新營、歸仁、佳里、善化、麻豆、新化、新市、關廟、安定、白河、學甲、鹽水、西港、下營、後壁、七股、六甲、官田、柳營、東山、將軍、玉井、北門、大內、楠西、南化、山上、左鎮、龍崎
 
仙笛-台南 瑜珈 推薦指數:★★★ 綜合評比:75.3
諮詢專線:06-590-1007
服務地區:新營、歸仁、佳里、善化、麻豆、新化、新市、關廟、安定、白河、學甲、鹽水、西港、下營、後壁、七股、六甲、官田、柳營、東山、將軍、玉井、北門、大內、南化、山上、左鎮、龍崎
 
双緹-台南 瑜珈 推薦指數:★★★ 綜合評比:70.1
諮詢專線:0909-315-340
服務地區:新營、歸仁、佳里、善化、麻豆、新化、新市、關廟、安定、白河、學甲、鹽水、西港、下營、後壁、七股、六甲、官田、柳營、東山、玉井、北門、大內、南化、山上、左鎮、龍崎

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關於瑜珈
瑜珈就像是一場與心靈對談的短暫輕旅行,透過專業老師的帶領和教學,在瑜珈的伸展動作中,找到心中的那份平靜。瑜伽(Yoga)源自於印度,能透過瑜珈的姿勢,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,達到身心靈合一的一種運動方式。
想要學瑜珈,必須找到專業的老師,做對瑜珈動作,才會扎實又穩定,達到愉快自在的境界,是一項有助於放鬆的運動方式,忘卻日常的庸擾,練習專注於當下,享受靜謐的每個當下。

瑜珈特別適合:工作壓力大的上班族、長時間久坐、想培養運動習慣或是想擁有勻稱線條的的人。
 
瑜珈課程 種類
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其實瑜珈有分很多種類,每一種都有它的特色和優點,能達到的效果不盡相同,以下小編就整理幾個熱門的瑜珈類型跟大家分享~
 
哈達瑜伽(Hatha Yoga) 強度:★★ | 熱量消耗:★★★
最經典的瑜珈方式,但也是最普遍的,重視呼吸、冥想及身體的舒展,哈達瑜珈動作有分簡單、困難款,可以依自己的狀況選擇動作,很適合剛入門的新手。
熱瑜伽(Bikram Yoga) 強度:★★ | 熱量消耗:★★★★
又稱Bikram Yoga,是指在高達41度的溫度下,做26個體式,過程會排大量的汗水,可以訓練心肺功能,很適合平常沒有在排汗的人。
陰瑜伽(Yin Yoga) 強度:★★ | 熱量消耗:★★★
大多以躺、坐姿進行,相較其他派別,陰瑜伽主要都是促進下班深的伸展為主,每個動作最長須達到8分鐘,可以促進全身舒展,很適合所有族群。
空中瑜伽 (Aerial Yoga) 強度:★★ | 熱量消耗:★★★
近期興起的瑜珈類型,透過掛布,可以減低或增加動作難易度,可以訓練衣些平常少使用的肌肉部位以及核心肌群,訓練身體的平衡和協調感,空中瑜珈在近年十分熱門。
艾揚格瑜伽 (Iyengar Yoga) 強度:★★ | 熱量消耗:★★★
透過瑜珈磚、瑜珈繩、瑜珈椅等輔助,維持長時間的動作,主要注重於體位,適合年長者、肌肉力不足、初學者。
阿斯湯伽瑜伽(Ashtanga Yoga) 強度:★★★★ | 熱量消耗:★★★★★
有固定的呼吸樹和體位順序,是熱門瑜珈中的最強運動度,會消耗大量的熱量,但動作也相對困難,如倒立與手部支撐等動作,需要專業老師的帶領,和傳統的瑜珈較不同。
流瑜伽(Flow Yoga) 強度:★★★ | 熱量消耗:★★★★
與阿斯湯伽瑜伽有點像,都是透過特定的一套動作串聯,但阿斯湯伽瑜伽是有固定的動作順序,流瑜珈可以改變編排,站姿的動作較多,熱量消耗較大。
 
瑜珈用品介紹
瑜珈是一項很療癒的運動,不過想要進入瑜珈世界前,得先備好相關的產品,以下就來幫各位整理學瑜珈需要用到的物品有哪些~學瑜珈必須要買一件好穿的瑜珈褲和好用的瑜珈墊,除此之外,還有瑜珈磚、瑜珈球、瑜珈繩等輔具,可依學的瑜珈方式判斷需不需要購入。

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常見的瑜珈運動相關品牌
輔具類 lotus 來自台灣的專業女性運動瑜珈品牌,除了運動衣著,也有販售很多瑜珈輔具,開發各類運動休閒服飾與瑜珈健身用品。
manduka 青蛙牌瑜珈墊,一直都是瑜珈界的好評牌子,止滑效果很好,顏色也有很多種可以選。
服飾類 ALO YOGA 起源於美國LA洛杉磯,是很多名人和模特兒很愛的瑜珈運動品牌,商品設計與生產過程皆秉持環保概念。
lululemon  加拿大運動服飾品牌,很多網友推薦很好穿,質料較貼身,穿過就回不去。
 
練瑜珈的好處
練瑜珈的人越來越多了,但不要看瑜珈好像很簡單,如果學道比較進階的動作,也有可能運動受傷的,任何運動若過份或不當是會傷害到身體的,如果懂得這其中的道理的話,接下來小編就幫大家整理出幾個做瑜珈的好處~只要好好做,練習瑜珈是有非常多益處的唷!
 
加速身體的新陳代謝 有效去除體內的廢物,幫助身體修復。
增強身體 增加身體的力量和肌肉的彈性,四肢均衡發展。
治療身體痠痛 背痛、肩痛、頸痛、頭痛或者經常失眠者,可透過瑜珈調節身體。
減緩焦慮和壓力 可以透過冥想、伸展的過程,減少碰到壓力時產生的皮質醇,若皮質醇過高,就會產生內分泌失調、高血壓、疲勞等文明病。
提升生活品質 透過瑜珈,可以消除疲勞,讓情緒變得穩定,看待事情能多用正面思考,如此一來,生活品質當然也會跟著提升。
睡眠品質UP 睡不好容易影響一整天的活動力,如果時常做瑜珈,增加褪黑激素的分泌,其褪黑激素是一種可以調節睡眠的激素。
改善偏頭痛 一開始有提到,瑜珈是一項能夠活絡肌肉和神經系統的運動,所以瑜珈可以有效的緩解偏頭痛。
 
瑜珈 注意事項
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提醒各位,在做瑜珈的時候,一定要注意以下幾點事項。

▮不要空腹做瑜伽
在做瑜珈前,建議不要在沒吃飯的時候做瑜珈,不過也不要用餐過後馬上做瑜珈,最好是在1-2小時前就用餐完畢。若來不及在1-2小時前吃飽,但又餓到沒力氣,可以在半小時前吃香蕉、酪梨、蘋果、燕麥等食物。

▮做瑜珈前一定要熱身
在呼吸上專注,透過一些基礎的伸展來做熱身。

▮穿著對的服飾
上課時,穿著瑜珈褲和適當的瑜珈服飾,不要配戴其他飾品,可能會受傷或是傷到瑜珈道具。

▮適當運動就好
千萬不要為了與他人競爭或是急著提升動作難度,過度的伸展或是壓縮,這樣會傷害到自己,好好練一個體位法,也不要隨隨便便的練一堆體位法。

▮練完瑜珈需要注意的
補充水分,這非常的重要,而且要喝溫開水,並少量飲水,不要一次喝過多,不過切記不要一結束就馬上喝水,最好過半小時再補充,洗澡也是最好過半小時再洗澡,因為練習的過程中加速了血液的循環,如果馬上洗澡可能會要成低血壓、頭暈。
 
台南瑜珈推薦
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深呼吸-台南 瑜珈 推薦指數:★★★ 綜合評比:79.2
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