| 台南瑜珈推薦 | 台南這幾間瑜珈教室真不錯！ |
| 關於瑜珈 | 讓你對瑜珈有更多了解 |
| 瑜珈費用 | 事先了解市場上瑜珈課的價格 |
| 瑜珈課程 種類 | 原來瑜珈課這麼多元 |
| 瑜珈用品介紹 | 想要進入瑜珈，這些東西先備齊 |
| 練瑜珈好處 | 練瑜珈的好處很多 |
| 瑜珈注意事項 | 這些事情不可不注意 |
瑜珈教室通常都是以月費或單堂計算費用，不過也會因為其他因素而有不同的價格，例如尚團體課或是私人課程，以下小編為各位整理出瑜珈的大約價格，提供給想要練瑜珈的人參考，不過實際價還是要以當下的計算為主，可能會因為有無綁約或課程內容而有所不同。
| 項目 | 單位 | 大約費用 |
| 綁約一年月費 | 月 | 2000~3000 |
| 私人課程或到府開班 | 堂 | 1200~2000 |
| 小班教學無綁約 | 堂 | 300~600 |
| 空中瑜珈 | 堂 | 400~700 |
通常瑜珈教室會有連鎖的瑜珈會館、小瑜珈教室、私人課程這些選擇，如果喜歡多樣課程和多人團體上課，不喜歡太被關注，就可以選擇連鎖的瑜珈會館；若喜歡和老師有較多互動機會，不想受綁約限制，就可以選擇小教室或是工作坊。
☀ 以下是從台南蒐集的35家瑜珈教學教室，經由網路調查，綜合評估後脫穎而出的5家推薦瑜珈教學教室，提供給大家參考～
*排名會依教學品質、價格、網友真實反饋等多項指標，不定期變動
羅心玹瑜珈冥想世界-台南 瑜珈 推薦指數：★★★★★ 綜合評比：95.7
服務地區：台南市、永康、安南、東區、北區、南區、中西區、新營、仁德、歸仁、安平、佳里、善化、麻豆、新化、新市、關廟、安定、白河、學甲、鹽水、西港、下營、後壁、七股、六甲、官田、柳營、東山、將軍、玉井、北門、大內、楠西、南化、山上、左鎮、龍崎
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(有免費線上諮詢)歐拓-台南 瑜珈 推薦指數：★★★★ 綜合評比：86.1
諮詢專線：0906-700-556
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深呼吸-台南 瑜珈 推薦指數：★★★ 綜合評比：79.2
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仙笛-台南 瑜珈 推薦指數：★★★ 綜合評比：75.3
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双緹-台南 瑜珈 推薦指數：★★★ 綜合評比：70.1
諮詢專線：0909-315-340
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瑜珈就像是一場與心靈對談的短暫輕旅行，透過專業老師的帶領和教學，在瑜珈的伸展動作中，找到心中的那份平靜。瑜伽（Yoga）源自於印度，能透過瑜珈的姿勢，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，達到身心靈合一的一種運動方式。
想要學瑜珈，必須找到專業的老師，做對瑜珈動作，才會扎實又穩定，達到愉快自在的境界，是一項有助於放鬆的運動方式，忘卻日常的庸擾，練習專注於當下，享受靜謐的每個當下。
瑜珈特別適合：工作壓力大的上班族、長時間久坐、想培養運動習慣或是想擁有勻稱線條的的人。
其實瑜珈有分很多種類，每一種都有它的特色和優點，能達到的效果不盡相同，以下小編就整理幾個熱門的瑜珈類型跟大家分享～
| 哈達瑜伽（Hatha Yoga） | 強度：★★ | 熱量消耗：★★★ |
| 最經典的瑜珈方式，但也是最普遍的，重視呼吸、冥想及身體的舒展，哈達瑜珈動作有分簡單、困難款，可以依自己的狀況選擇動作，很適合剛入門的新手。 | |
| 熱瑜伽（Bikram Yoga） | 強度：★★ | 熱量消耗：★★★★ |
| 又稱Bikram Yoga，是指在高達41度的溫度下，做26個體式，過程會排大量的汗水，可以訓練心肺功能，很適合平常沒有在排汗的人。 | |
| 陰瑜伽（Yin Yoga） | 強度：★★ | 熱量消耗：★★★ |
| 大多以躺、坐姿進行，相較其他派別，陰瑜伽主要都是促進下班深的伸展為主，每個動作最長須達到8分鐘，可以促進全身舒展，很適合所有族群。 | |
| 空中瑜伽 （Aerial Yoga） | 強度：★★ | 熱量消耗：★★★ |
| 近期興起的瑜珈類型，透過掛布，可以減低或增加動作難易度，可以訓練衣些平常少使用的肌肉部位以及核心肌群，訓練身體的平衡和協調感，空中瑜珈在近年十分熱門。 | |
| 艾揚格瑜伽 （Iyengar Yoga） | 強度：★★ | 熱量消耗：★★★ |
| 透過瑜珈磚、瑜珈繩、瑜珈椅等輔助，維持長時間的動作，主要注重於體位，適合年長者、肌肉力不足、初學者。 | |
| 阿斯湯伽瑜伽（Ashtanga Yoga） | 強度：★★★★ | 熱量消耗：★★★★★ |
| 有固定的呼吸樹和體位順序，是熱門瑜珈中的最強運動度，會消耗大量的熱量，但動作也相對困難，如倒立與手部支撐等動作，需要專業老師的帶領，和傳統的瑜珈較不同。 | |
| 流瑜伽（Flow Yoga) | 強度：★★★ | 熱量消耗：★★★★ |
| 與阿斯湯伽瑜伽有點像，都是透過特定的一套動作串聯，但阿斯湯伽瑜伽是有固定的動作順序，流瑜珈可以改變編排，站姿的動作較多，熱量消耗較大。 |
常見的瑜珈運動相關品牌
| 輔具類 | lotus | 來自台灣的專業女性運動瑜珈品牌，除了運動衣著，也有販售很多瑜珈輔具，開發各類運動休閒服飾與瑜珈健身用品。 |
| manduka | 青蛙牌瑜珈墊，一直都是瑜珈界的好評牌子，止滑效果很好，顏色也有很多種可以選。 | |
| 服飾類 | ALO YOGA | 起源於美國LA洛杉磯，是很多名人和模特兒很愛的瑜珈運動品牌，商品設計與生產過程皆秉持環保概念。 |
| lululemon | 加拿大運動服飾品牌，很多網友推薦很好穿，質料較貼身，穿過就回不去。 |
| 加速身體的新陳代謝 | 有效去除體內的廢物，幫助身體修復。 |
| 增強身體 | 增加身體的力量和肌肉的彈性，四肢均衡發展。 |
| 治療身體痠痛 | 背痛、肩痛、頸痛、頭痛或者經常失眠者，可透過瑜珈調節身體。 |
| 減緩焦慮和壓力 | 可以透過冥想、伸展的過程，減少碰到壓力時產生的皮質醇，若皮質醇過高，就會產生內分泌失調、高血壓、疲勞等文明病。 |
| 提升生活品質 | 透過瑜珈，可以消除疲勞，讓情緒變得穩定，看待事情能多用正面思考，如此一來，生活品質當然也會跟著提升。 |
| 睡眠品質UP | 睡不好容易影響一整天的活動力，如果時常做瑜珈，增加褪黑激素的分泌，其褪黑激素是一種可以調節睡眠的激素。 |
| 改善偏頭痛 | 一開始有提到，瑜珈是一項能夠活絡肌肉和神經系統的運動，所以瑜珈可以有效的緩解偏頭痛。 |
▮不要空腹做瑜伽
在做瑜珈前，建議不要在沒吃飯的時候做瑜珈，不過也不要用餐過後馬上做瑜珈，最好是在1-2小時前就用餐完畢。若來不及在1-2小時前吃飽，但又餓到沒力氣，可以在半小時前吃香蕉、酪梨、蘋果、燕麥等食物。
▮做瑜珈前一定要熱身
在呼吸上專注，透過一些基礎的伸展來做熱身。
▮穿著對的服飾
上課時，穿著瑜珈褲和適當的瑜珈服飾，不要配戴其他飾品，可能會受傷或是傷到瑜珈道具。
▮適當運動就好
千萬不要為了與他人競爭或是急著提升動作難度，過度的伸展或是壓縮，這樣會傷害到自己，好好練一個體位法，也不要隨隨便便的練一堆體位法。
▮練完瑜珈需要注意的
補充水分，這非常的重要，而且要喝溫開水，並少量飲水，不要一次喝過多，不過切記不要一結束就馬上喝水，最好過半小時再補充，洗澡也是最好過半小時再洗澡，因為練習的過程中加速了血液的循環，如果馬上洗澡可能會要成低血壓、頭暈。
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