但是月子餐有好多間，到底哪一間好呢？還有坐月子需要注意什麼？別擔心，小編幫準媽咪們整理了關於月子餐的好處、知名品牌的試吃價格和坐月子禁忌，還有5間優質的桃園月子餐推薦，提供給大家參考😊
月子餐 單日價格
通常月子餐是以天數或是等級來分類，小編整理了常見的幾間月子餐的價格表，分別以1日和15日估算的費用來列表進行比較，提供給大家參考。
| 品牌名稱 | 1日大約價格 | 15日大約價格 |
| 好婆婆 | 1500 | 22500 |
| 廣和 | 1800~2300 | 25500~33000 |
| 玉膳坊 | 2300~2600 | 34500~39000 |
| 紫金堂 | 2000 | 28200~31500 |
| 月芽 | 1900~2600 | 25500~39000 |
| 禾馨芽果 | 2300 | 30000 |
| 大葉漢品 | 6000~6900 | 30800~35800 |
| 藍田 | 2000~2300 | 28500~33000 |
月子餐 試吃價格
如果你怕口味不合，月子餐有提供試吃的服務，但是試吃都需要些許費用，小編整理了幾間知名的月子餐試吃資訊，以及餐點的包裝材質～可以比較看看哪一家比較符合自己的胃口！
| 名稱 | 包裝 | 試吃價格 |
| 好婆婆 | 耐高溫陶瓷碗組+ 內膽304不鏽鋼保溫杯 |
200元 |
| 廣和 | PP5食品盒 | 150元 |
| 玉膳坊 | 耐高溫陶瓷碗餐具 | 700元 |
| 紫金堂 | PP5食品盒 | 450元 |
| 月芽 | 陶瓷碗、保溫罐、保溫袋 | 500元 |
| 禾馨芽果 | 無毒陶瓷餐具 | PP碗 300元 |
| 陶瓷碗500元 | ||
| 大葉漢品 | 業界首創天然紙漿碗、天然小麥餐具 | 530元 |
| 藍田 | 免洗餐具、不锈鋼安全保溫餐具 | 500元 |
*排名會依品質、美味程度、網友真實反饋等多項指標，不定期變動
※ 歡迎廠商加入評測，請來信 [email protected]
關於月子餐的重要性，要先從坐月子這件事說起。
根據中醫的理論，女生在一生中有三次改變體質的機會，分別是初潮期、生育期和更年期，其中生育期就是坐月子時的效果最好，很多人不知道坐月子是一件很重要的事情，而錯過了調整體質的機會。
無論是自然產、剖腹產或是小產，對於女性的健康來說，都會造成很大的影響，所以在坐月子期間的調養，是非常非常重要的，如果產後的黃金時期沒有調理好，無論之後吃再多營養的東西，都不見得能夠補充到足夠的養分。
「坐月子」是可以改善女生健康的一個轉捩點，產後的恢復黃金期就是30天，如果錯過了，要恢復就會更加困難！所以，採取正確的坐月子方法，找到對的月子餐，飲食正確，搭配對的生活方式、妥善的修養，才能越生越美麗！
可以參考以下列表來控制每日的攝取量：
| 標準攝取 | 單位 | 哺乳 | 未哺乳 |
| 熱量 | 大卡 | 1950~2600 | 1450~2100 |
| 脂肪 | 公克 | 61~68 | 45~65 |
| 蛋白質 | 公克 | 73~98 | 55~78 |
| 醣 | 公克 | 277~370 | 206~299 |
| 鈉 | 毫克 | 2400↓ | 2400↓ |
| 鈣 | 毫克 | 1000~2500 | 1000~2500 |
除了攝取量需要控制外，飲食上也有一些需要注意的項目，比較生冷的食物就要避免，適合的食物可以安排在三餐的食譜上：
| 飲食指南🍿 | |
| 忌口的食物 | 1.生冷、寒涼食物：梨子、飲料、柚子、冰品、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、綠豆、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿蔔、茄子、豆腐、海帶、荔枝、榴槤、芒果 2.忌烤、油炸、辣、刺激性食物，咖啡也盡量避免 3.清淡為主，盡量少鹽 4.若有傷口或感冒，禁吃麻油、酒煮食物 5.太鹹太酸的都不行，稀飯也不可以 |
| 適宜的食物 | 紅蘿蔔、高麗菜、空心菜、茼蒿、菠菜、芹菜、紅菜、紅莧菜、地瓜葉、蘋果、草莓、櫻桃、芭樂、葡萄、木瓜、水蜜桃、溫牛奶、雞肉、雞蛋、魚類、豬肚、豬肝、腰仔、紅蟳、牡蠣....等，多吃一些蔬菜、水果、魚和營養補充品。 |
相信你一定聽過很多坐月子的相關禁忌，但是其實很多都是從以前流傳下來的傳統，看完之後，你會發現原來有些禁忌只是迷思，不是完全不能做，只是要特別注意就好了！
一、避免滋補過量，可能會引起肥胖及糖和脂肪代謝失調，引起各種疾病。
二、不注意腹部保養，可能會出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適。
三、產婦是可以喝水的，只是需要喝溫熱開水，避免飲用冷水。
四、坐月子是可以洗頭的，只是一定要用溫熱水，而且頭髮一定要吹到全乾、頭皮要吹熱，也可以用一些祛風寒、通經絡的中藥草來洗浴。
五、不能閱讀這個禁忌，其實只是提醒產婦不能用眼過度。
睡好吃飽穿暖，保持良好的心情，把握這幾個原則，其實坐月子也很能享受，不過飲食真的要特別注意，除了吃營養，也要吃對食物，所以說月子餐的選擇是非常重要的！
Q：坐月子必須依體質來食補？
Ａ：是的，體質有三大種，分別是寒性、熱性、中性，先了解自己的體質，才能選擇正確的藥材和食材進行補身，可以請教專業中醫師，才不會浪費進補！
Q：應該什麼時候訂月子餐?
Ａ：可以在預產期的前一個月開始張羅。
Q：誰需要吃月子餐？
Ａ：小產、術後、生產後、養胎都需要透過月子餐滋補身體，有些月子餐還會依照需求而有不同的變化。
Q：月子餐可以配送嗎？
Ａ：現在有很多月子餐都有提供外送，無論是醫院或是送到家裡都可以！
Q：月子餐有素食嗎？
Ａ：吃素的媽咪不用擔心，有些月子餐很貼心，還有提供特製的素食餐點喔！
☀ 以下是從北部52家月子餐，經由網路調查，綜合評估後脫穎而出的5家推薦月子餐，為您篩選出優質的月子餐，提供給大家參考～
*排名會依品質、美味程度、網友真實反饋等多項指標，不定期變動
桃園 月子餐 服務範圍：桃園區、中壢區、平鎮區、八德區、楊梅區、蘆竹區、龜山區、龍潭區、大溪區、大園區、觀音區、新屋區、復興區
