☀ 以下是從中部53家健身場所，經由網路調查，綜合評估後脫穎而出的5家推薦的優質健身房，提供給大家參考。
*評比方式：服務品質、設備環境、價格等多項指標來評比
Green Power-台中健身房
諮詢專線：04-2406-8477
服務範圍：台中市、北屯、西屯、大里、太平、南屯、豐原、北區、南區、西區、潭子、大雅、沙鹿、清水、龍井、大甲、東區、烏日、神岡、霧峰、梧棲、大肚、后里、東勢、外埔、新社、中區、石岡、和平
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傑鍩-台中健身房
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中力-台中健身房
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momo-台中健身房
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加州-台中健身房
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引用來源：MartialArtsNomad.com@flickr
相信大家都有發現，近年來健身話題熱門，健身房一家接著一家開，這麼多的健身房該挑選哪一間呢？快看下面介紹的5大重點，相信看完後，你就可以找到最適合自己的健身房，希望大家能夠在運動中找到樂趣，並且擁有健康的身體
《 地點 》
選擇健身房最重要的一個原則：離家近的健身房！不管網路上、朋友推薦的超棒健身房，如果地點離你家很遠、交通不方便到達，通通OUT！因為你可能會因為天氣不佳、路途遙遠...等等因素而不常去健身房，那選擇這間健身房是沒有意義的！所以選擇離家近的健身房就可以隨時想去就去囉
《 價格 》
運動對身體很好，但是如果選擇了昂貴的健身房，導致自己的財力吃緊可就不好啦！一般來說健身房收費標準分成下列項目：
以上7類介紹讓大家知道費用差別的概念，實際上是否划算會因每人的情況而有所不同。不管最後選擇哪一種方式，參加健身房會員之前要記得先試用(基本上1~3天都沒問題，依各健身房規定)、或看過健身房環境，再決定比較保險唷！另外，大型的連鎖健身房基本都可以在月費之內無限上各種不同的課程，中小型的健身房就要看各家開的是什麼樣的課程了唷！
《 設備、環境 》
《 結伴 》
有些人自己運動會偷懶，或是找藉口不想去，如果有同伴、朋友可以跟你一起健身，這樣可以互相督促、加油打氣，也能讓運動過程中變得有趣
《 健身教練 》
一般人在使用健身器材最好是有教練在旁教導，以免造成運動傷害！所以選擇對的健身教練很重要，可以看教練的教學方式、擅長項目、溝通方式來選擇適合自己的健身教練
《 地點 》
選擇健身房最重要的一個原則：離家近的健身房！不管網路上、朋友推薦的超棒健身房，如果地點離你家很遠、交通不方便到達，通通OUT！因為你可能會因為天氣不佳、路途遙遠...等等因素而不常去健身房，那選擇這間健身房是沒有意義的！所以選擇離家近的健身房就可以隨時想去就去囉
《 價格 》
運動對身體很好，但是如果選擇了昂貴的健身房，導致自己的財力吃緊可就不好啦！一般來說健身房收費標準分成下列項目：
| 記費方式 | 大約價格 |
| 以分記費 | 1分鐘1元 使用期間計費，這對於偶爾才想要去一趟的人，是一種還不錯的選擇 |
| 以次記費 | 50~200元 基本上單次進去不限時間，適合沒有固定時間去，但每次去的時間會較長的朋友們 |
| 包月/月費 | 1,200~3,000元 會比單次優惠，會規定要在時間內使用完 |
| 季票/季卡 | 3,000~4,500元 會比包月、單次來得便宜，會規定要在時間內使用完 |
| 包半年 | 4,000~6,500元 通常是會員制，需要繳入會費，適合有運動習慣的人 |
| 年費 | 6,000~16,000元 通常是會員制，需要繳入會費，年費價格平均來說最優惠 |
| 運動券 | 買運動券價格會比單次優惠，可彈性使用 |
《 設備、環境 》
| 設備 | 除了要看健身器材的新舊程度，最重要的是這間健身房有沒有適合你的、你想健身的運動器材！另外，有些健身房器材可能會限定會員才能使用，可能要特別留意這點 |
| 環境 | 健身房的環境整潔、空氣流通是否順暢、更衣室清潔、有無可上鎖的置物櫃，也可以列入參考 |
有些人自己運動會偷懶，或是找藉口不想去，如果有同伴、朋友可以跟你一起健身，這樣可以互相督促、加油打氣，也能讓運動過程中變得有趣
《 健身教練 》
一般人在使用健身器材最好是有教練在旁教導，以免造成運動傷害！所以選擇對的健身教練很重要，可以看教練的教學方式、擅長項目、溝通方式來選擇適合自己的健身教練
《 健身教練費用 》
健身教練的收費標準不一，會依地區、健身房、一次購買的堂數多寡、教練人選而有所不同。一般來說，教練課程收費價格大約是1,000~2,500元，基本上一次購買至少10堂課，大家可以多多比較、或是觀察教練在幫其他會員上課情況，再決定要請哪位當你的教練唷《 需不需要請健身教練指導？ 》
一定很多朋友都在思考這個問題吧？想去健身房，但不知道要不要請健身教練指導？小編給大家一個很簡單的概念，看完後可以評估看看到底有沒有需要請健身教練上課
① 如果你去健身房，是想要減肥、瘦身，那就不需要請健身教練教課。很多健身房都有免費的課程可以讓會員上，持之以恆就會有效果囉
② 如果你去健身房，是要練肌肉、鍛鍊肌耐力，那就建議可以請健身教練來指導
《 健身教練指導優點 》
| 專業訓練 | 可以一對一訓練，有教練一起陪練，健身效果較好 |
| 訓練計畫 | 根據個人體能，訂定最適合的健身課程，可按表鍛鍊，也能較快達成自己的目標 |
| 安全保障 | 鍛鍊過程，教練會注意觀察你的動作、協助糾正姿勢，防止意外發生 |
| 飲食計畫 | 除了健身之外，飲食也很重要，可以請健身教練提供最適合你的營養飲食方案，搭配運動，達到最佳的健身效果 |
一般健身房的課程大致分為「有氧系列」及「重量訓練」，以下我們就來看看有哪些是你喜歡的課程嘍！實際上還是要依你上健身房的次數、使用健身器材的頻率以及喜歡的課程方面...等等因素，來選擇最划算也適合自己的健身房哦～
《 有氧系列 》
有氧運動主要是提升心肺功能讓你更加健康，而且有氧舞蹈能加快新陳代謝，有效燃燒熱量
《 重量訓練 》
又稱「阻力訓練」，可以透過徒手、負重或使用各式器材(例如：啞鈴、槓鈴、壺鈴或是彈力帶)對肌肉造成適當的刺激，透過訓練及休息達到增肌減脂的目的
看完後！你喜歡的是「有氧系列」還是「重量訓練」呢？
① 如果你「有氧系列」及「重量訓練」都喜歡的話，那就建議你去大型連鎖健身房，基本上有氧課程都包含在月費裡面，在月費期間內可以無限上各種不同的課程，也能無限使用健身房裡你需要的健身器材
② 如果你比較專注於「重量訓練」或者是只需要「特定的有氧課程」，使用的健身器材比較沒有那麼多的話，那就建議你去中小型健身房或社區運動中心，但缺點可能是有些沒有有氧課程，或者有些課程需要另外付費
《 跑步機 》
《 有氧系列 》
有氧運動主要是提升心肺功能讓你更加健康，而且有氧舞蹈能加快新陳代謝，有效燃燒熱量
| 瑜珈 | 練習瑜珈不僅能讓你瘦身、健身還能美容氧化抗老，讓你身體的每個部位，由內到外都可以通過瑜珈體位運動來進行調理保健 |
| 飛輪 | 以心肺耐力功能訓練為目的，有全地型、競速、爬坡等三種自行車訓練，幫助高度燃燒脂肪，雕塑臀部及腿部線條，還能迅速有效的釋放壓力，同時增強心血管和呼吸系統功能 |
| TRX (懸吊訓練) |
是全身性的運動，肚子、大腿、屁股包含手臂在訓練過程中，都能夠大量的燃燒脂肪，而跟其他運動最大不同的地方在於TRX特別強調核心訓練，每個動作幾乎都跟肚子有關，所以馬甲線的雕塑會是TRX的重點訴求 |
| 拳擊 | 在出拳、訓練的過程中，揮動雙拳，讓健身者盡情地發洩、出汗，並在不知不覺中減掉全身多餘的脂肪 |
| 極限戰鬥 | 融合跆拳道、泰拳、武術的精隨基礎下，結合有氧與無氧運動的訓練課程，可以大幅提升全身的肌力、肌耐力、柔軟度與心肺適能 |
又稱「阻力訓練」，可以透過徒手、負重或使用各式器材(例如：啞鈴、槓鈴、壺鈴或是彈力帶)對肌肉造成適當的刺激，透過訓練及休息達到增肌減脂的目的
看完後！你喜歡的是「有氧系列」還是「重量訓練」呢？
① 如果你「有氧系列」及「重量訓練」都喜歡的話，那就建議你去大型連鎖健身房，基本上有氧課程都包含在月費裡面，在月費期間內可以無限上各種不同的課程，也能無限使用健身房裡你需要的健身器材
② 如果你比較專注於「重量訓練」或者是只需要「特定的有氧課程」，使用的健身器材比較沒有那麼多的話，那就建議你去中小型健身房或社區運動中心，但缺點可能是有些沒有有氧課程，或者有些課程需要另外付費
有5種跑法，跑走交替、短間歇、長間歇、節奏跑、漸進爬坡訓練五種，適合不同對象，用對方法才有效健身！
◎ 看更詳細介紹→ 跑步機的5種訓練方法
引用來源：Esther Max@flickr《 動感單車 》
較適合年輕人使用，動感單車的效果主要是在飛輪上面，對於減脂、塑身較有顯著效果。
◎ 看更詳細介紹→ 使用動感單車方法、注意事項
引用來源：USAG- Humphreys@flickr《 胸部推舉機 》
專門訓練胸部的胸大肌、喙肱肌、肱三頭肌、三角肌。男性可用此健身器材練胸肌，女生則是可雕塑胸部線條。胸部推舉機其操作說明：
① 檢查坐姿和訓練椅，合適的重量調整好
② 腳踩踏板，雙手握住把手往前推舉，完成準備動作
③ 讓你的手臂伸直，收縮胸大肌，到達最遠位置時稍作停留；雙手往後縮，完成第一次動作
④ 往前推舉時吐氣，再回到開始動作，且時間比例為１比３
《 大腿前側訓練機 》
可訓練大腿前側與臀部肌肉、線條。大腿前側訓練機其使用方法：
① 雙手握把手，腹部收緊緊貼椅背。雙腳和肩膀同寬，膝蓋對準腳尖，腳尖可稍微朝外
② 雙腿用大腿和臀部出力向前推蹬2秒並吐氣，向下2秒時吸氣，重複操作12到15次，進行3到4組
《 蝴蝶機夾胸 》
使用蝴蝶機夾胸，可增加胸大肌訓練，讓肌肉更集中厚實。蝴蝶機夾胸其使用方法：
① 背部貼於椅背，坐姿調整好，小手臂朝上與地面垂直貼在護墊上，前手臂跟地面平行
② 動作時雙臂用力往中間夾起，儘量讓兩個護墊相碰，但是用力過猛過快可能會讓肌肉受傷需注意。感覺到胸部明顯的收縮，回到開始動作時慢慢吐氣
目前市面上健身房很多間，還有專屬女生的健身房，有什麼不同呢？看下列表格的比較吧 ↓
◎ 看更詳細介紹→ 跑步機的5種訓練方法
引用來源：Esther Max@flickr《 動感單車 》
較適合年輕人使用，動感單車的效果主要是在飛輪上面，對於減脂、塑身較有顯著效果。
◎ 看更詳細介紹→ 使用動感單車方法、注意事項
引用來源：USAG- Humphreys@flickr《 胸部推舉機 》
專門訓練胸部的胸大肌、喙肱肌、肱三頭肌、三角肌。男性可用此健身器材練胸肌，女生則是可雕塑胸部線條。胸部推舉機其操作說明：
① 檢查坐姿和訓練椅，合適的重量調整好
② 腳踩踏板，雙手握住把手往前推舉，完成準備動作
③ 讓你的手臂伸直，收縮胸大肌，到達最遠位置時稍作停留；雙手往後縮，完成第一次動作
④ 往前推舉時吐氣，再回到開始動作，且時間比例為１比３
《 大腿前側訓練機 》
可訓練大腿前側與臀部肌肉、線條。大腿前側訓練機其使用方法：
① 雙手握把手，腹部收緊緊貼椅背。雙腳和肩膀同寬，膝蓋對準腳尖，腳尖可稍微朝外
② 雙腿用大腿和臀部出力向前推蹬2秒並吐氣，向下2秒時吸氣，重複操作12到15次，進行3到4組
《 蝴蝶機夾胸 》
使用蝴蝶機夾胸，可增加胸大肌訓練，讓肌肉更集中厚實。蝴蝶機夾胸其使用方法：
① 背部貼於椅背，坐姿調整好，小手臂朝上與地面垂直貼在護墊上，前手臂跟地面平行
② 動作時雙臂用力往中間夾起，儘量讓兩個護墊相碰，但是用力過猛過快可能會讓肌肉受傷需注意。感覺到胸部明顯的收縮，回到開始動作時慢慢吐氣
| 一般健身房 | 女性專用健身房 | |
| 性質 | 所有人都可以一起健身 | 只限女性，不用擔心令人不自在的眼光 |
| 訓練 | 可自行健身或請教練指導 | 設計專屬女生的運動模式 |
| 介紹 | 台灣目前有許多連鎖健身房 例如：健身工廠 Fitness Factory、世界健身俱樂部 WORlDGYM、萊沛斯運動生活館 Lipase、全真健身房 True Fitness、統一健身俱樂部 BEING sport |
女性專用健身房_Curves |
引用來源：stevepb@Pixabay 《 服裝 》大家去健身房時，別忘了要穿著適合的運動服裝，這樣運動起來才舒適方便！
① 運動服裝：貼身的衣服、貼身緊身褲(7分褲、長褲)，或是彈性佳、透氣的衣服
② 運動鞋：鞋底較軟的鞋子，不會露出腳趾的鞋比較安全
《 攜帶物品 》
另外也列出幾項健身必備東西，給大家做參考～
① 水瓶、水壺：運動後一定要補充水分，水喝完後才可以在飲水機裝水
② 毛巾：運動後會流汗，要趕快把汗水擦乾，才不會容易感冒
③ 鎖頭：去健身房置物櫃放東西時，可以鎖上比較安全
④ 耳機：像跑步機有些可以看電視或聽音樂，帶上耳機聽比較清楚唷
⑤ 手套：如果有使用健身器材，帶上手套可以保護雙手不起繭和磨擦破皮
☀ 以下是從中部53家健身場所，經由網路調查，綜合評估後脫穎而出的5家推薦的優質健身房，提供給大家參考。
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