為了在夏天能擁有好的身材去海邊玩,不管是男生女生都要懂得塑身的概念,不想出門也想擁有好身材的話,就來試試看這組在家就可以做的簡易塑身操吧!
快訊
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每個動作15-25次,兩組左右,動作標準,同時控制好飲食,每次配合一小時慢跑或其他有氧運動,堅持下去,一個禮拜後你會發現驚人的改變!!
▼小編自己在家裡試過,這個動作真的會讓小腹霹靂無敵的痠
![【誘人曲線】男女腹肌一週速成班!訓練、健身、免滾輪器材1](http://cdn.kikinote.net/wp-content/uploads/2016/04/c4ca4238a0b923820dcc509a6f75849b1460102887.gif)
▼這個動作做的越慢越折磨人...。
![【誘人曲線】男女腹肌一週速成班!訓練、健身、免滾輪器材2](http://cdn.kikinote.net/wp-content/uploads/2016/04/c81e728d9d4c2f636f067f89cc14862c1460102895.gif)
▼雖然看起來很簡單,但是都是要用到核心肌群的
![【誘人曲線】男女腹肌一週速成班!訓練、健身、免滾輪器材3](http://cdn.kikinote.net/wp-content/uploads/2016/04/eccbc87e4b5ce2fe28308fd9f2a7baf31460102901.gif)
![【誘人曲線】男女腹肌一週速成班!訓練、健身、免滾輪器材4](http://cdn.kikinote.net/wp-content/uploads/2016/04/a87ff679a2f3e71d9181a67b7542122c1460103483.gif)
▼最後這個動作超累,如果沒力的話就會往旁邊倒了...(攤)
![【誘人曲線】男女腹肌一週速成班!訓練、健身、免滾輪器材5](http://cdn.kikinote.net/wp-content/uploads/2016/04/e4da3b7fbbce2345d7772b0674a318d51460102944.gif)
▼來看看女孩子們堅持下去的成果吧!
![【誘人曲線】男女腹肌一週速成班!訓練、健身、免滾輪器材6](http://cdn.kikinote.net/wp-content/uploads/2016/04/1679091c5a880faf6fb5e6087eb1b2dc1460103084.png)
▼是不是很驚人呢!?
![【誘人曲線】男女腹肌一週速成班!訓練、健身、免滾輪器材7](http://cdn.kikinote.net/wp-content/uploads/2016/04/8f14e45fceea167a5a36dedd4bea25431460103637.png)
快把這篇實用的文章收藏起來吧,沒事在家裡練個一兩組動作,夏天一到就可以當猛男猛女惹ww 記得把這篇文章分享給身邊在健身的朋友看看喔!.゚ヽ(*´∀`)ノ゚.