【症狀舒緩】６種有效減緩經痛的方法！飲食、姿勢、治療、止痛藥！原因是什麼／熱敷／吃藥／咖啡／月經痛　

 

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● 經痛的原因
● 經痛吃什麼
● 經痛舒緩方法
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經痛原因

圖片引用自 natural-homeremedies 1、經血流通不暢
2、前列腺素分泌過多
3、身體上的壓力
4、精神上的壓力

生完孩子就不會經痛？→ 秒懂經痛的迷思
輕忽經痛竟然會這麼嚴重！→ 嚴重經痛 當心 子宮內膜異位
經痛也有分種類？→經痛的四種類型

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經痛吃什麼

圖片引用自CMoney
月經來之前，可以多攝取一些含有「色胺酸」的食物，像是香蕉、牛奶、堅果等，這些食物可讓人感到安定放鬆，保持心情愉悅。 圖片引用自The Telegraph 圖片引用自DidyouknowOnline
在月經期間應該多吃些能補血的水果。比如像荔枝、櫻桃、葡萄、藍莓、草莓等 圖片引用自花花女性網 圖片引用自華陀新鮮誌 從此告別止痛藥！→ 多吃絲瓜、蘋果有助舒緩經痛

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舒緩經痛方法

1.多喝四物湯：幫助經血排除順暢、補血養血。(建議經期結束後再吃~)
2.忌吃生冷、煎炸燥熱之食物。
3.忌喝酒或咖啡因成分的飲料，如咖啡、巧克力、茶。
4. 忌吃阿士匹靈、魚油和銀杏等食物，會妨礙血液凝結。
5. 止痛藥不要隨便吃，建議大家要找婦科醫生根據具體情況開藥，不要自己隨便買。

穴道舒緩 圖片引用自udn元氣網 行間穴、三陰交、崑崙穴、關元穴容易找又有用，不需要針灸，自己用手指按壓就有效果。
1.行間穴：足背上，當第1、2 趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處。
2.三陰交：小腿內側。足內踝上方四指橫寬處。將小指放在內踝尖上，其餘三指自然向上貼近小腿，食指上緣所到之處即是。
3.崑崙穴： 足外踝尖處與足跟肌腱連線的中點。
4.關元穴：肚臍直下3 寸（四指幅寬）處。位於任脈，又叫做下丹田，是元氣之所在。

更多舒緩經痛的方法→經痛!!緊急舒緩經痛穴位按法~

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