你知道嗎？睡眠可分成淺層睡眠和深層睡眠等不同階段，而鬧鐘在哪個睡眠階段響起，深刻影響著你醒來後是否覺得休息充足。簡單來說，如果你在深層睡眠的階段被叫醒，你會本能的感覺到疲累，而淺層睡眠中被喚醒就是最自然也最合適的！
《Sleep Cycle》App 是一個智慧型鬧鐘，它能利用聲音分析來追蹤你的睡眠模式，並在你事先設定的 30 分鐘範圍內（以鬧鐘設定時間為結束時間點），找出你的淺眠時段中，最適合被叫醒的時間，讓你醒來就像不設鬧鐘自然醒一樣，你可以因此感到休息充分、精力十足！
日前《Sleep Cycle》還推出了可以偵測你說夢話、打鼾等的功能，每當你睡覺時發出任何不自覺的聲響，就會自動幫你錄製下來，讓你可以檢查自己的睡眠間的細微變化（編：這時候就不能再說「我不會打呼阿！」了😂）。
蘋果用戶 ▶ Sleep Cycle (iOS 版) - 睡眠偵測 App 推薦
安卓用戶 ▶ Sleep Cycle (安卓版) - 睡眠偵測 App 推薦
引用來源：App Store Sleep Cycle 使用教學
個人檔案
因為《Sleep Cycle》App 是很個人化的軟體，這裡小編先從設定介紹起，設定完畢之後就可以直接開始使用啦！不過這裡只簡單寫出兩個小編認為最需要開啟的功能，其餘的功能，因為小編的習慣跟你的習慣不一樣，請大家依照你自己的個人偏好去設定就可以了！
同意與隱私權
1. 在個人檔案中，進入設定裡的 [更多]
2. 個人欄位裡面選擇 [同意與隱私權]
3. 這裡將 [是，我授予了您的權限] 打勾，這樣才能正常備份你的睡眠紀錄
動作偵測
1. 一樣在「更多」的頁面裡，往下拉，選擇鬧鐘欄位的 [動作偵測]
2. 確定勾選 [麥克風 (建議)]，這樣才能確保偵測到你的翻身、打鼾等動靜
睡眠
接著，在介紹睡眠的功能前，先跟大家說明一下《Sleep Cycle》的三種睡眠偵測模式，小編建議大家平日上班上課使用 App 主要的「輕鬆喚醒」來做紀錄，而假日不想被吵的時候再用最後一個「無鬧鈴」模式即可～
三種睡眠偵測模式
- 輕鬆喚醒：在指定的時間前，將會有半小時的窗口，在你進入淺層睡眠時慢慢地喚醒你
- 直接喚醒：不論睡眠狀況為何，在指定時間喚醒你
- 無鬧鈴：不會喚醒，只提供你睡眠時的狀態分析
介紹完三種睡眠模式，繼續接著來說「睡眠」功能，簡單來說它就是鬧鐘功能，但因為 Sleep Cycle 有特別的「輕鬆喚醒」，它會在你選定好起床時間這半個小時內，只要你一進入淺眠時期，便用你選定的鈴聲慢慢喚醒你，讓你可以像自然醒一樣醒來，身體就會自然覺得精神充沛！
1. 開啟《Sleep Cycle》App，點擊最上方的 [助眠]
2. 在裡面挑選你喜歡的睡眠音樂，接著按 [播放] ＊如果你不想要助眠的音樂，就跳過 1、2 步驟
3. 回到前面，設定你應該起床的時間
4. 按 [開始] 鬧鐘就會開始運作
▼ 如果要停止鬧鐘，按住下方的「停止」往上滑動，停止鬧鈴即可
日誌
「日誌」的部分，你可以看到你每天睡覺的狀態紀錄，包含睡覺的總時長（從躺上床後到醒來）、睡眠的品質以及入睡的時間，接著就有圖表紀錄著你的睡眠狀況，只要點一下圖表就可以切換（一個紀錄你的睡眠變化，另一個紀錄心跳的變化），圖表下方還有打鼾的情況。
▼ 小編睡眠狀態真的是赤裸裸的一覽無遺😴
除此之外，日誌下方還有更詳細的睡眠紀錄，這裡小編簡單幫大家列出來，不過你也可以一個一個點開看詳細的紀錄、分析及說明。
- 節律：你的就寢、醒來時間紀錄
- 在此以後入睡：記錄你就寢後過多久才入睡
- 上床時間：記錄你都幾點上床
- 起床時間：記錄你都幾點醒來
- 鼾聲：記錄你的打鼾情況
- 步數：記錄你的步數
- 心律：記錄你睡覺時的心律變化
最後就是日誌最下方，《Sleep Cycle》App 會在你睡覺時記錄各種聲響，除了比較明顯的如打鼾、咳嗽等，翻身也會被記起來，但不一定會明顯標示，大家可以點選 [顯示所有] 來看看所有的錄音，一一做備註，幫助你去了解自己睡覺時所有的動靜。
▼ 小編發現半夜大概 3、4 點時候都會不自覺的咳嗽...
統計資料
接著是「統計資料」，這裡記錄著所有你在日誌可以看到的資料，你可以一次瀏覽節律、在此以後入睡、上床時間、起床時間、鼾聲、步數、心律等資料，全部都會以圖表列出，更容易看出來相關的變化。
最後，因為《Sleep Cycle》有分為免費版及付費才有的功能，這裡也幫大家表列一下做個對比，大家自己考慮一下要不要購買喔！
| 免費版 | 付費版 | |
| 內建鬧鈴 | ✔ | ✔ |
| 睡眠分析 | ✔ | ✔ |
| 睡眠統計 | ✔ | ✔ |
| 心率資料 | ✔ | ✔ |
| 長期睡眠趨勢 | ✘ | ✔ |
| 鼾聲趨勢 | ✘ | ✔ |
| 睡眠輔助 | ✘ | ✔ |
| 睡眠備忘錄 | ✘ | ✔ |
| 睡醒心情 | ✘ | ✔ |
| 線上備份 | ✘ | ✔ |
| 資料輸出 | ✘ | ✔ |
| 模擬日出 | ✘ | ✔ |
付費版價格
- 一個月 120 台幣
- 三個月 1,020 台幣
- 一年 950 台幣
小編使用《Sleep Cycle》也有一年多的時間了，雖然很常在 App 喚醒後繼續賴床（喂），但只要一照 App 喚醒的時間起床，就真的不太會想要回去繼續睡，也不會覺得疲累倦怠，真的每次都覺得很神奇！不過賴床就是自己的決定啦～大家不要學我😂
