【預防中暑】6招避免中暑的方法!中暑原因、中暑症狀、熱失神、熱疲勞、熱衰竭、熱痙攣、熱中暑、日射病

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米拉
2018-09-03
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夏天常常一不注意就會中暑,有可能溫差太大、太熱都可能會中暑,如果能夠提前預防,這樣就比較不用遭受中暑之苦!以下是B編整理出6招預防中暑的方法,還有中暑後的處理步驟,大家一定要學起來~~

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容易中暑的原因
1. 悶熱環境:通風不良、無空調的工作、生活空間。
2. 睡眠不足:可能影響身體機能、降低出汗率。
3. 飲水不足:體內水分含量不足易引發脫水。
4. 曾經中暑:易中暑原因可能與體質、基因或身體狀況有關。
5. 藥物治療:有服用過敏的抗組織胺、利尿劑、瀉藥等等,影響身體的散熱。
6. 體重過重:身體生產過多熱量,降低身體散熱能力。
7. 非法藥物:如海洛因、古柯鹼、安非他命、搖頭丸。
8. 進出溫差大的地方:長時間處在冷氣房,突然到戶外,可能身體無法負荷。
9. 無法正常排汗:身體的熱量無法透過流汗來調節體溫,容易中暑。


 
避免中暑的方法
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現在天氣越來越熱,大家要小心中暑,會引起身體的不舒服,強況嚴重者甚至會喪命,大家千萬要記得下面預防中暑的5個方法


1. 避免長時間待在戶外
上午10 ~14點盡量避免待在戶外、避免在大太陽底下運動。長時間需要待在外面的人,要適時選擇陰涼處休息。

2. 做好防曬
外出前20-30分鐘先擦防曬乳,或是帶陽傘、太陽眼鏡、帽子、長袖衣物做遮蔽。

3. 多補充水份
隨身攜帶白開水,補充水分,最好每一小時都喝一杯水 (約250CC),不要大口喝冰水、冰飲料、喝酒。

4. 待在通風處
選擇通風、有風扇、空調地方 (例如: 公共圖書館、百貨公司、賣場),盡量不要一直待在密閉空間 (例如: 車子、樓梯間、倉庫等地方)。

5. 穿著寬鬆衣物
穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服,材質部分可以選擇棉、麻、絲質等衣物。


 
中暑6大症狀

如果你有下面6種症狀其中一種,那你很有可能已經中暑,千萬要留意自己的身體狀況。

► 症狀1:體溫升高、皮膚變紅、呼吸心跳加快
如果摸一下皮膚,發現特別熱,或者皮膚乾燥發紅,都有可能是中暑訊號。

► 症狀2:頭昏、頭痛、臉發熱、想吐
出現以上症狀,就是中暑了,有時候可能引發腹痛,嚴重者會意識不清醒。

► 症狀3:身體懶懶的、全身無力、有想吐的感覺
雖然天氣熱本身讓人的活動力降低,但如果有想吐、全身無力感,那可能是中暑。

► 症狀4:瘋狂冒汗、無法排汗
一直出汗,怎麼擦也擦不乾,或是很熱但都不會流汗,都有可能是中暑了。

► 症狀5:肌肉痛、手腳抽筋
當手、腳、肚子出現抽筋,很可能是它在「喊熱」,一定要記得去看醫生。

► 症狀6:突然沒反應,沒辦法走路
如果有個人,你怎麼喊他他都沒反應,趕快看看他是不是中暑了。或者突然沒辦法站起來、走路,這已經是重度中暑,要趕快送醫院!


 
中暑處理5步驟

如果發現有人疑似中暑,要記得趕快做下列5步驟:陰涼、脫衣、散熱、補水、送醫

1. 盡快移離高熱環境、讓中暑者待在涼快地方

2. 鬆脫中暑者身上衣物,方便散熱、恢復呼吸。

3. 用水擦拭身體、幫他搧風、降溫

4. 讓中暑者喝加鹽巴的水、或稀釋的電解質飲料

5. 如果中暑者昏迷不醒(超過10分鐘),要盡快撥打119、送醫處理
 
 
 
中暑種類
1. 熱失神
症狀:頭暈、冷汗、一時意識不清。
解決:待在涼爽的地方休息,保持頭低腳高就能緩解情況。

2. 熱疲勞
症狀:全身無力、嘔吐、頭痛。
解決:先補充鹽水或運動飲料,保持頭低腳高就能緩解情況。

3. 熱衰竭
症狀:臉色蒼白、虛弱、噁心、嘔吐、頭痛,體溫約在37℃~40℃。
解決:立即將患者移至陰涼處,除去外衣、潑灑些微冷水或擦拭身體,補充水分或電解質飲料,立即送醫。

4. 熱痙攣
症狀:手腳痙攣、肌肉抽搐或疼痛。
解決:立即休息補充鹽分,用一公升水,放9g食鹽,做成生理鹽水喝掉。

5. 熱中暑
症狀:又稱「中暑」,皮膚乾熱、無汗、頭暈、心跳過快、抽搐、休克。
解決:立即將患者移至陰涼處,情況未改善需立即送醫,

6. 日射病
症狀:體溫飆高、無法講話、意識不清。
解決:將患者移至陰涼處,叫救護車!
 
 
 
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