【健康知識】工作壓力大,7招小撇步教你解決煩惱!

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工作壓力,解決煩惱

大家是否有這種經驗,上班的時候總是昏昏欲睡,要靠咖啡來提神一下,到底有什麼方法可以讓自己提起精神工作呢?以下讓B編來教你幾招,馬上就能提升工作效率、改變煩悶心情!

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1. 辦公桌上的顏色很重要
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雖然桌子是公司給的,要改變它的顏色很困難,但我們可以利用一些小物來創造不一樣的小巧思!色彩心理學家Angela Wright就建議,如果你的工作需要創造力,可以考慮在桌上放上亮色系的東西,特別是「黃色」最能使你的靈感源源不絕!相反的,如果你的工作需要冷靜判斷、沉穩唯一切的考量,可以擺一些暖色調、米色系幫助紓壓,才不會讓情緒太緊繃哦!

2. 有空要曬曬太陽
工作壓力,解決煩惱
室內的採光是重要的一環!美國芝加哥大學的研究指出,「如果一整天都待在室內沒曬到太陽的人,需要比一般人多花46分鐘才能安穩入睡!」睡眠對人的健康與精神影響極其嚴重,有空記得多曬曬太陽!

3. 室內飄散著檸檬香氣,有助於提高工作效率
工作壓力,解決煩惱
「味道」會影響一個人的心情與表現,日本的一則研究指出檸檬香、茉莉香、薰衣草香,對於工作效率有提高的作用。專家建議可以利用精油加水,DIY出簡單的香水,讓它自然擴散到整間辦公室。(當然,直接擺放檸檬也有效哦)

4. 盆栽不只對眼睛有利,也能提高創造力
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辦公室裡幾乎都用電腦工作,偶爾看看綠色的盆栽放鬆一下,可以舒緩眼壓,而英國艾西特大學也研究出,植栽有助於提升45%的創造力,也能使人專心,對室內的空氣也有很好的清淨效果,進而使你的心情變好。

5. 太冷的環境會使你的思緒不清
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美國康乃爾大學研究,溫度對於人的思考是有影響的。在21度~25度這之間,是最好的。如果你沒辦法決定公司的溫度,至少防寒、保冷措施都要做好。

6. 起來動一動吧!
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開放式的工作環境,可以讓你隨時在工作告一段落時,起來動一動、與同事交流,這對思考與身體放鬆都有好處。如果你的辦公室無法隨時走動,至少要記得定時起來走一走,至少去廁所(就算是假裝去)總是不會有人攔你的吧?

7. 符合人體工程學的姿勢
工作壓力,解決煩惱
不對的坐姿會導致腰痠背痛,甚至還可能造成肌肉減少、進而發胖,坐姿符合人體工程學,可以減少這些問題發生的機率。


以上這7招讓你工作的更有精神的方法,其實並不難,趕快學起來,跟B編一起努力實行這幾招吧!

▼教你各種打電腦的正確姿勢

資料來源:網路

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