【健康知識】如果你做不出SRT,早死的機率比一般人高2倍!

坐立測試、早死原因



坐立測試1
你想要知道自己能活多久,接下來這幾年的死亡率高不高嗎?只要一個簡單的盤腿坐和站起的動作,你就能知道你還剩多少的壽命囉!這是巴西醫生 Claudio Gil Araujo 和他的團隊研究發現,利用坐立測試(Sitting Rising Test, 簡稱SRT)評估靈活性,因為人體的肌肉會隨著年齡增長變得虛弱,平衡能力的喪失也意味著更容易跌倒,容易跌倒就容易出事,所以這個測驗能讓自己知道自己的死亡率高不高!
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坐立測試

盤腿坐下和站起來也是要有技巧的,想測看看的就照著以下的步驟做吧!

1、首先找個能讓你充分伸展的空間,穿著舒適的衣物,然後赤腳站立著。

2、接下來想辦法不用任何支撐的情況下盤腿坐下。

3、盤腿坐好後再想辦法站起來。

4、站起來時不能用你的雙手、膝蓋、前臂等來支撐。
坐立測試2

▼文字和圖片敘述如果覺得不清楚可以看示範影片。

這個測驗是倒扣制的,滿分10分,在坐下和站起的時候如果有用任何部位支撐,支撐一次就扣1分,中途如果身體有搖晃,搖晃一次扣0.5分,看看最後你會剩多少分。如果總分低於8分,你接下來六年的死亡率高於一般人兩倍,如果總分低於3分,你接下來六年的死亡率會高於一般人5倍!
坐立測試3

測完後你的分數幾分呢?如果太低的話可是要在日常生活中多運動和保養身子才行唷!

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