【健身房推薦】選擇健身房的5大重點!運動、減肥、瘦身、有氧、瑜珈。

健身房器材, 跑步機, 舉重, 腳踏車, 重量訓練, 體育館, 重訓室, 有氧教室, 游泳池, 會館, 運動中心, 場所,



161109 健身房運動、減肥、瘦身、有氧、瑜珈 (1)
現代人平時上班忙碌,下班後想運動的話,通常會去健身房。或是家裡附近有公園、學校,可以去慢跑、做運動…等。想去健身房運動的朋友們,一定必看這篇!本篇要跟大家介紹選擇健身房的5大重點,希望大家都可以找到適合自己運動的健身房喔!

隱藏版好康:

免費看新聞第四台,最新網路直播,就是要用這個APP
小編強力推薦:【免費第四台電視 APP 下載點】

(這個APP除了免費電視,還可以收看運動、遊戲等超多不同類型的節目!)
↑↑↑↑小編驚喜推薦↑↑↑↑



快訊:
快訊:
快訊:

更多健身房、運動相關資訊,盡在 KiKiNote 無痛教學!!

↑↑↑最新資訊不漏接,請加入KiKiNote粉絲團,掌握最即時的消息!!↑↑↑

導覽列表

選擇健身房的5大重點
161109 健身房運動、減肥、瘦身、有氧、瑜珈 (2)
相信大家都有發現,近年來健身話題熱門,健身房一家接著一家開,這麼多的健身房該挑選哪一間呢?快看下面介紹的5大重點,相信看完後,你就可以找到最適合自己的健身房

1. 地點

選擇健身房最重要的一個原則:離家近的健身房!不管網路上、朋友推薦的超棒健身房,如果地點離你家很遠、交通不方便到達,通通OUT!因為你可能會因為天氣不佳、路途遙遠…等等因素而不常去健身房,那選擇這間健身房是沒有意義的!所以選擇離家近的健身房就可以隨時想去就去囉!

2. 價格

運動對身體很好,但是如果選擇了昂貴的健身房,導致自己的財力吃緊可就不好啦!一般來說健身房收費標準分成下列項目:
年費:通常是會員制,需要繳入會費,年費價格平均來說最優惠!
季票/季卡: 價格會比包月、單次來得便宜,會規定要在時間內使用完。
包月/月費: 價格會比單次優惠,會規定要在時間內使用完。
運動券:買運動券價格會比單次優惠,可彈性使用。
單次計費: 適合三分鐘熱度的人,隨時想去就去,但價格會比較貴。
以上5類介紹讓大家知道費用差別的概念,實際上是否划算會因每人的情況而有所不同。不管最後選擇哪一種方式,參加健身房會員之前要記得先試用(基本上1~3天都沒問題,依各健身房規定)、或看過健身房環境,再決定比較保險唷!

3. 設備、環境

● 設備:除了要看健身器材的新舊程度,最重要的是這件健身房有沒有適合你的、你想健身的運動器材! 另外,有些健身房器材可能會限定會員才能使用,可能要特別留意這點!
● 環境:健身房的環境整潔、空氣流通是否順暢、更衣室清潔、有無可上鎖的置物櫃,也可以列入參考。


4. 結伴

有些人自己運動會偷懶,或是找藉口不想去,如果有同伴、朋友可以跟你一起健身,這樣可以互相督促、加油打氣,也能讓運動過程中變得有趣!

5. 健身教練

一般人在使用健身器材最好是有教練在旁教導,以免造成運動傷害!所以選擇對的健身教練很重要,可以看教練的教學方式、擅長項目、溝通來選擇適合自己的健身教練

以上5點提供給大家參考,希望大家能夠在運動中找到樂趣,並且擁有健康的身體!

▲點此跳回列表

健身教練收費、介紹
161109 健身房運動、減肥、瘦身、有氧、瑜珈 (6)

健身教練費用

健身教練的收費標準不一,會依地區、健身房、一次購買的堂數多寡、教練人選而有所不同。一般來說,教練課程收費價格大約是$1,000 ~ $2,500,基本上一次購買至少10堂課,大家可以多多比較、或是觀察教練在幫其他會員上課情況,再決定要請哪位當你的教練唷!

需不需要請健身教練指導?

一定很多朋友都在思考這個問題吧?想去健身房,但不知道要不要請健身教練指導?小編給大家一個很簡單的概念,看完後可以評估看看到底有沒有需要請健身教練上課。
● 如果你去健身房,是想要減肥、瘦身,那就不需要請健身教練教課。很多健身房都有免費的課程可以讓會員上,持之以恆就會有效果囉!
● 如果你去健身房,是要練肌肉、鍛鍊肌耐力,那就建議可以請健身教練來指導

健身教練指導優點

1. 專業訓練:可以一對一訓練,有教練一起陪練,健身效果較好。
2. 訓練計畫:根據個人體能,訂定最適合的健身課程,可按表鍛鍊,也能較快達成自己的目標。
3. 安全保障:鍛鍊過程,教練會注意觀察你的動作、協助糾正姿勢,防止意外發生。
4. 飲食計畫:除了健身之外,飲食也很重要,可以請健身教練提供最適合你的營養飲食方案,搭配運動,達到最佳的健身效果。

▲點此跳回列表

基本健身器材介紹
跑步機

有5種跑法,跑走交替、短間歇、長間歇、節奏跑、漸進爬坡訓練五種,適合不同對象,用對方法才有效健身!
◎ 看更詳細介紹→ 跑步機的5種訓練方法
161109 健身房運動、減肥、瘦身、有氧、瑜珈 (3)


動感單車

較適合年輕人使用,動感單車的效果主要是在飛輪上面,對於減脂、塑身較有顯著效果。
◎ 看更詳細介紹→ 使用動感單車方法、注意事項
161109 健身房運動、減肥、瘦身、有
氧、瑜珈 (4)


胸部推舉機

專門訓練胸部的胸大肌,男性可用此健身器材練胸肌,女生則是可雕塑胸部線條。
◎ 看更詳細介紹→ 胸部推舉機_使用方法
161109 健身房運動、減肥、瘦身、有氧、瑜珈 (7)
圖片引用自米娜博客


大腿前側訓練機

可訓練大腿前側與臀部肌肉、線條。
◎ 看更詳細介紹→ 大腿前側訓練機_使用方法
161109 健身房運動、減肥、瘦身、有氧、瑜珈 (9)
圖片引用自Dr.S


蝴蝶機夾胸

使用蝴蝶機夾胸,可增加胸大肌訓練,讓肌肉更集中厚實。
◎ 看更詳細介紹→ 蝴蝶機夾胸_使用方法
161109 健身房運動、減肥、瘦身、有氧、瑜珈 (8)
圖片引用自GQ Taiwan

▲點此跳回列表

健身房比一比
161109 健身房運動、減肥、瘦身、有氧、瑜珈 (5)
目前市面上健身房很多間,還有專屬女生的健身房,有什麼不同呢?看下列表格的比較吧↓

一般健身房 女性專用健身房
性質 所有人都可以一起健身 只限女性,不用擔心令人不自在的眼光
訓練 可自行健身或請教練指導 設計專屬女生的運動模式
介紹 台灣目前有許多連鎖健身房,
例如:健身工廠 Fitness Factory
世界健身俱樂部 WORlDGYM
萊沛斯運動生活館 Lipase
全真健身房 True Fitness
統一健身俱樂部 BEING sport
提供給大家參考。

女性專用健身房_Curves

▲點此跳回列表

健身房穿著、裝備建議
服裝

大家去健身房時,別忘了要穿著適合的運動服裝,這樣運動起來才舒適方便!
1. 運動服裝:貼身的衣服、貼身緊身褲(7分褲、長褲),或是彈性佳、透氣的衣服。
2. 運動鞋:鞋底較軟的鞋子,不會露出腳趾的鞋比較安全。

攜帶物品

另外也列出幾項健身必備東西,給大家做參考。
1. 水瓶、水壺:運動後一定要補充水分,水喝完後才可以在飲水機裝水。
2. 毛巾:運動後會流汗,要趕快把汗水擦乾,才不會容易感冒。
3. 鎖頭:去健身房置物櫃放東西時,可以鎖上比較安全。
4. 耳機:像跑步機有些可以看電視或聽音樂,帶上耳機聽比較清楚唷!
5. 手套:如果有使用健身器材,帶上手套可以保護雙手不起繭和磨擦破皮。

▲點此跳回列表


相關文章推薦
161129 按摩前要注意的5件事, 按摩店推薦 (8)
⦿ 【症狀治療】 便秘怎麼辦、吃什麼?3招整腸:運動、按摩、飲食
⦿ 【症狀舒緩】 暈車想吐怎麼辦?7個步驟有效解決!
⦿ 【預防暈車】 解決暈動症人士的煩惱。
⦿ 【免花錢除疤】 用過期的____竟然就可以消除痘疤?
⦿ 【暈車藥推薦】 暈車藥最有效排行TOP 5
⦿ 【症狀舒緩】 6種有效減緩經痛的方法!
⦿ 【情侶必看】 女生經期時最需要8種照顧!
⦿ 【症狀治療】 有效解決嘴破傷口的7種方法!
⦿ 【健身房推薦】 選擇健身房的5大重點!
⦿ 【按摩推薦】 去按摩前要注意的5件事!

我們非常重視您對文章內容的指正與建議,您的勘誤回報資料,能提供其他網友更正確的訊息,也是我們未來新文章的重要參考!

1460711305_star 勘誤內容回報 >> 立即通知
1460711305_star 合作聯繫窗口 >> 詳情點我